HathaYoga
med Linda

HathaYoga er åpen for alle nivåer, men det er ønskelig at dersom du er nybegynner så bør du følge dette kurset fra uke 2 da dere vil få grundig innføring de første 4 ukene. Da vil du oppnå best utbytte og glede. 

HathaYoga vil inneholde kort avspenning i starten, pranayama (pusteteknikker), solhilsen, asanapraksis (yogastillinger) og avspenning på slutten. På denne timen, vil vi også gjøre noen variasjoner til basis øvelsene, for de som ønsker litt annen utfordring. 

Vi holder gjerne stillingene over litt tid, og  bruker pusten bevisst for å korrigere og gi slipp på spenninger i kroppen. Samtidig  blir man sterkere og mykere. Mellom hver stilling (asana), ligger man litt i savasana (hvilestilling) Dette for å gi slipp på den stillingen man gikk ut av, og klargjøre for neste.

Variasjonen mellom aktivitet og hvile, gjør at man vil kunne kjenne på ro og harmoni i kropp, sjel og sinn etter timen.

Kurset går over 10 uker med oppstart uke 2 og pause i uke 8 grunnet vinterferie.